蘇軾有四味“長壽藥”無事、早寢、安步、晚食

來源：人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)    

一曰無事以當(dāng)貴，

二曰早寢以當(dāng)富，

三曰安步以當(dāng)車，

四曰晚食以當(dāng)肉。

——蘇軾

不少皇家貴族在古代以修煉仙丹為業(yè)，以求長生不老。事實(shí)卻是，長生不老只是個(gè)夢，長壽是可能的。長壽的秘訣是什么？北宋的大文豪蘇軾有四味“長壽藥”，一曰無事以當(dāng)貴，二曰早寢以當(dāng)富，三曰安步以當(dāng)車，四曰晚食以當(dāng)肉。

無事以當(dāng)貴。蘇軾的意思是不要太在意功名利祿和榮辱得失，時(shí)刻保持一顆平常心，即使面對變幻莫測的世界?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有言：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？”中醫(yī)認(rèn)為，正氣是人體保持健康最重要的因素，正氣充足，病邪就無從下手。這相當(dāng)于國防力量強(qiáng)大了，內(nèi)憂外患減少很多，國家就會(huì)安定。

早寢以當(dāng)富。早睡的生活作息規(guī)律對健康也非常重要。在《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》中，黃帝問為什么遠(yuǎn)古時(shí)代的人超過50歲了依舊動(dòng)作靈敏，沒有衰老的跡象？岐伯回答了好幾個(gè)原因，其中一個(gè)是日出而作，日落而息，作息非常規(guī)律。由此可知，遵循大自然規(guī)律，早睡早起的重要性。

安步以當(dāng)車。這強(qiáng)調(diào)了適當(dāng)行走的重要性?，F(xiàn)在是電器化、機(jī)動(dòng)化的時(shí)代，外出有車，上下樓有電梯，體力活也較少，可以說現(xiàn)代人非常缺乏運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為，陰陽平衡則身體強(qiáng)健，如果靜太多、動(dòng)太少，動(dòng)靜失衡，則陰陽失衡。因此，人們最好每天走一走。

晚食以當(dāng)肉。這句話字面意思是每天晚點(diǎn)吃飯，就像吃肉那么香。其實(shí)強(qiáng)調(diào)了兩點(diǎn)：一是饑餓時(shí)才吃飯；二是七分飽即可。饑餓說明體內(nèi)食物已經(jīng)完成代謝，這時(shí)吃飯既能品味食物的美味，又順應(yīng)身體的需求。另外，《素問》強(qiáng)調(diào)，飲食自倍，腸胃乃傷。暴飲暴食會(huì)損傷腸胃功能，應(yīng)該避免。